除了維他命 C外,7 種肌膚最愛的營養

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肌膚好像植物一樣都需要足夠的養份去健康成長,除了維他命 C外,以下 7 種營養令肌膚變得嫩滑有彈性。

1. 維他命 A:最佳保濕營養劑

代表食物:玉米、胡蘿蔔、豬肝、蛋黃

皮膚缺少維他命 A會如同砂紙一般的粗糙,尤其是秋冬這種干燥的季節,適量的補充維他命 A,能幫助肌膚鎖住水分,增加其的抗氧化功能,防止乾燥、色素沉澱、細紋、鬆弛等多種問題,延緩皮膚衰老。

2. 維他命 B12:讓肌膚變得粉紅嫩滑

代表食物:動物肝臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類

由於維他命 B12本身含有鈷而呈現紅色,是少數的有色維他命,同時,能夠帶給你紅撲撲的好氣色,是一種補血美膚人體必需品。很多化妝品中都含有維他命 B12,而這種營養素能解決皮膚黯沉、乾燥、細紋和疤痕等多種問題。

3. 維他命 C:阻斷黑色素生成

代表食物:酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、番茄、青椒

人體如果缺少維他命會讓你的皮膚早早地進入到衰老的狀態。維他命 C可以抑制酪氨酸酶的活性,阻斷黑色素生成,如果你的皮膚已經受到紫外線的損傷,可以通過補充維他命 C來修復肌膚,改善膚色;另外,足夠的維他命 C能改善鐵、鈣和葉酸的利用,更多的營養物質,自然皮膚會更好。

4. 維他命 E:延緩皮膚衰老

代表食物:穀物堅果類、植物油

維他命 E具有強大的抗氧化能力,能保護身體免於自由基的威脅,從而保持細胞的年輕活力;同時,維他命 E能穩定細胞的蛋白活性結構,避免皮膚因輻射、污染物等等傷害,而漸漸老化;另外,它還能調節女性激素,而雌激素對女性的皮膚和容顏有著非常大的作用。

5. 膠原蛋白:維持皮膚的形態

代表食物:豬腳、豬皮

在歲月的摧殘下,皮膚中的膠原蛋白會逐漸流失,皮膚組織被氧化,出現萎縮、乾燥、皺紋、鬆弛等衰老現象,因此,補充膠原蛋白是讓皮膚保持彈性的基本,另外,膠原蛋白還可以預防疾病,改善體質,而這些對皮膚保養都有很大的幫助。

6. 卵磷脂:肌膚的天然解毒物

代表食物:蛋黃、大豆、魚頭、芝麻、蘑菇、山藥、動物肝臟

卵磷脂是人體每一個細胞都不能缺少的物質,若體內的含量不夠,皮膚的再生能力會有明顯下降,進而出現皮膚粗糙、有皺紋等,另外,卵磷脂含有的肌醇,是毛髮需要的主要營養物,能抑制脫髮,讓白髮慢慢回黑,讓你看起來更年輕。

7. 硒:促進皮膚代謝

代表食物:十字花科蔬菜、蘑菇、大蒜、蘆筍、海產品

人體如果得不到足夠的硒,很容易受到病毒、癌症、心髒病及早衰等的折磨,如是你想要長壽,硒是十分重要的物質;另外,硒這種營養物質,在預防皺紋方面有著非常強大的效果。在硒與維生素E作用下,能防止有害自由基的形成,以及不飽和脂的攻擊,避免皮膚鬆弛,長皺紋。

8. 鐵

代表食物:動物肝臟、腎臟、動物血

鐵是人體的造血元素,缺血的女人如同沒有水的魚一般,會慢慢將生命乾枯,耗盡,失去生機和活力,臉色萎黃或蒼白,無精打采,甚至比同年齡的女性更蒼老10幾歲,再加上,女性每個月的生理期會流失掉一定的鐵元素,因此,補鐵是非常有必要的。

想肌膚變得水嫩透滑,亦可以改用全天然植物油製造的天然手工皂保養一下

資料來源:互聯網

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